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Hora certa de fazer as refeições |
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Disciplina com os horários das refeições afasta a obesidade, o diabete e outros problemas
- Procure comer sempre nos mesmos horários. Isso mantém o organismo funcionando em harmonia e previne desequilíbrios nas taxas de açúcar e de colesterol;
- O café da manhã é importantíssimo por ser a primeira refeição depois de um longo jejum e, nesta situação, as reservas de energia no fígado estão em baixa. Por isso, é preciso fornecer combustível ao organismo até, no máximo, uma hora depois de despertar para evitar que a pessoa apresente tonturas e fraqueza;
- Nunca fique mais de quatro horas sem se alimentar. Entre as principais refeições - café da manhã, almoço e jantar - faça pequenos lanches, escolhendo alimentos nutritivos como frutas ou iogurte. A explicação é que sem estes lanches, há picos de secreção do hormônio insulina e esta, além de ser responsável por colocar glicose para dentro da célula, armazena gordura;
- Evite fazer lanches durante a noite: quando adormecemos, o hormônio do crescimento passa a estimular a queima de gordura acumulada no fígado. Essa é a oportunidade que o organismo tem de eliminar os excessos para que não se transformem em quilos indesejados.
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